ATÉ ONDE VOCÊ PODE CHEGAR?

É INCRÍVEL COMO AS PESSOAS TRAÇAM PLANOS E METAS PARA SUA IMAGEM, AO INICIAREM UM PROGRAMA DE TREINAMENTOS FÍSICOS. "QUERO FICAR MAIS SEQUINHO(A), BAIXAR MEU PESO, AUMENTAR A MINHA DEFINIÇÃO MUSCULAR, AUMENTAR A MINHA MASSA MAGRA, PERDER A BARRIGA, TIRAR O CULOTE....." ATÉ AÍ, TUDO BEM. TODOS TEMOS O DIREITO DE BUSCAR NOSSOS SONHOS. MAS VEJO-ME OBRIGADO A ESCLARECER ALGUNS FATOS. ESTA POSTAGEM É O INÍCIO

DE UMA SEQUENCIA DE VÁRIAS OUTRAS, VOLTADAS PARA A CONSCIENTIZAÇÃO DAS PESSOAS A RESPEITO DE SUAS POTENCIALIDADES.

ANTES DE MAIS NADA, POR MAIS QUE VOCÊ SAIBA, CONSIDERE QUE TODO E QUALQUER RESULTADO DE UM TREINO, ESTÁ CONDICIONADO A UM CONJUNTO DE FATORES LIMITANTES. EMBORA POSSA PARECER UMA VISÃO PESSIMISTA O PRIMEIRO A SE DESTACAR É A IDADE. "...AH PROFESSOR, QUANDO EU TINHA 20 ANOS PODIA COMER QUALQUER COISA E NÃO ENGORDAVA, HOJE EM DIA (COM 40), ME ALIMENTO BEM. COMO BASICAMENTE A MESMA COISA A ANOS E AGORA, VIVO BRIGANDO COM A BALANÇA..." POIS É, COM 20 O SEU METABOLISMO, OU SEJA, A CAPACIDADE DO SEU CORPO DE DESENVOLVER REAÇÕES QUIMICAS E UTILIZAR O RESULTADO DELAS, INCLUSIVE COMO FONTE ENERGÉTICA, É BEM MAIOR. RESUMINDO, PRATICAMENTE TUDO QUE É INGERIDO É APROVEITADO. OUTRO DETALHE IMPORTANTE: FOI PERCEBIDO NO TRECHO EM DESTAQUE, A REFERÊNCIA A COMER A MESMA COISA A ANOS? SE A QUANTIDADE DE CALORIAS QUE ENTRAVAM 20 ANOS ATRÁS É A MESMA QUE HOJE E O SEU CORPO APROVEITA DE MANEIRA MAIS LENTA (MENOS), AQUILO QUE ENTRA, TENHA EM MENTE QUE A SUA INGESTA CALÓRICA PRECISA SER REDUZIDA, É PURA CONTA DE MATEMÁTICA. SE ENTRAR MAIS DO QUE SE GASTA........VAI CONTINUAR ENGORDANDO.

REAVALIE COM UM PROFISSIONAL DA ÁREA DE NUTRIÇÃO, A SUA ESTRUTURA ALIMENTAR. VERIFIQUE DE QUE MANEIRA SERÁ POSSÍVEL REDUZIR A INGESTA CALÓRICA, SEM PREJUDICAR AS SUAS NECESSIDADES ENERGÉTICAS.

PARA ENCERRAR POR HOJE, DESTACO AINDA QUE HOMENS E MULHERES TEM NORMALMENTE PERFIS DE ACUMULO DE GORDURA DIFERENCIADOS. NO SEXO MASCULINO, MAIS PROVAVELMENTE ESTE ACÚMULO SEJA NA REGIÃO CENTRAL DO CORPO (ABDOMEN PRINCIPALMENTE), JÁ NO FEMININO, GORDURA PERIFÉRICA, AQUELA TÃO ODIADA QUE SE CONCENTRA NA REGIÃO POSTERIOR DOS BRAÇOS (TRÍCEPS A DO "TCHAU") E AINDA EM TORNO DOS QUADRIS E COXAS.

EMBORA SEJAM VÁRIAS AS MANEIRAS DE CÁLCULOS, DEIXO A TÍTULO DE CURIOSIDADE UMA FORMULA BEM SIMPLES PARA ALCANÇAR O TOTAL DE CALORIAS DIÁRIAS NECESSÁRIAS NO SEU METABOLISMO BASAL (é a quantidade de calorias ou energia, durante o repouso, que o corpo necessita fazer funcionar todos os órgãos como, por exemplo, o coração, cérebro, pulmões, intestino, etc. Wikipédia).

Cálculo do MB:
Homens : 24,2 x peso corporal = MB (homem)
Mulheres: 22,0 x peso corporal = MB (mulher)

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