Atividade física e Resultado - Passos para o sucesso.

Nos meus vários anos trabalhando com Avaliação Física, Treinamento Desportivo e o Fitness de uma forma geral, percebo que o grande "X" da questão sempre está atrelado ao "tal" resultado. "Quanto tempo preciso para atingir meu peso ideal?" "Quero fazer muita atividade aeróbia para dar uma secada!" "Agora vou fechar a boca e emagrecer...."
Até aí, tudo bem. O grande problema é que poucas pessoas percebem que tudo tem um preço e os tais resultados estéticos não são diferentes.
O primeiro passo é saber exatamente aonde quer chegar. Trace uma meta! Peso desejado (seja realista com as possibilidades), número de dias à praticar suas atividades, etc...
O segundo passo e verificar se isto é possível. A realidade deve estar antes do desejo. Caso elabore um plano fantástico, cheio de grandes idéias e novas ações, estas, que mudarão demais a sua rotina, esqueça e reorganize as suas idéias para ganhar rotina, gradativamente. Começar a "todo vapor" pode ser um "tiro no pé", acredite!!
Os passos seguintes estão ligados diretamente aos dois primeiros, pois, se queres chegar a algum lugar e isto é possível........
Só para finalizar: Avalie constantemente se o caminho que está tomando vai no rumo de seus sonhos. É bem comum mudar de metas, só não deve ocorrer isso sem que você saiba.....
Precisando, entre em contato.
Forte abraço!
Prof.Carlos Araújo

A importância da Avaliação Física

A Qualidade Faz a Diferença
Atualmente, há uma grande procura pela prática de atividades físicas. Porém, a falta de orientação especializada e adequada aos objetivos e limitações de cada pessoa acaba por conduzi-las à prática de exercícios sem nenhum tipo de avaliação, pondo em risco a sua saúde, principalmente, àqueles com mais de 35 anos que apresentam fatores de risco cardiovasculares. Isso faz da avaliação física um componente indispensável para a elaboração de um correto e eficiente programa de exercícios.

Para uma boa avaliação física temos de analisar muitas variáveis: antropométricas; composição corporal; análise postural; avaliações metabólicas e neuromusculares; avaliações nutricionais, psicológica e social. Estas duas últimas são essenciais para que um programa de treinamento tenha pleno sucesso, porque nos dão acesso aos hábitos e à personalidade da pessoa.

Associando a identificação de parâmetros pessoais de cada um com todas as outras variáveis conseguimos descobrir uma ou mais atividades prazeirosas para que o indivíduo com elas se identifique, e alcance os objetivos pretendidos sem ser contrariado.

Quando uma pessoa não se identifica com algum aspecto de uma atividade física é natural que a abandone. É difícil alguém continuar por muito tempo algo que não lhe dê prazer. Se faz então, mais do que necessário, uma avaliação completa, envolvendo todas as variáveis biopsicossociais para que a maioria das pessoas não desista antes de desenvolver o hábito de praticar algum tipo de exercício físico, adquirindo assim seu verdadeiro seguro saúde.

Uma avaliação bem feita é aquela em que se utiliza critérios e protocolos bem selecionados, fornecendo dados quantitativos e qualitativos que indique, através de análises e comparações, a real situação em que se encontra o avaliado. Em meio a tanto conhecimento técnico-científico, não se pode mais permitir a utilização do protocolo do "achismo", ainda empregado por alguns profissionais em suas avaliações. Só é possível fazer um programa de exercícios com qualidade e segurança com uma avaliação física em que se utilize metodologia, protocolos e critérios de avaliação adequados.

Além disso, as avaliações devem ser periódicas e sucessivas, permitindo uma comparação para que possamos acompanhar o progresso do avaliado com precisão, sabendo se houve evolução positiva ou negativa. Dessa forma, é possível reciclar o programa de treinamento e estabelecer novas metas.
Profa. Daisy Pinheiro

CORPO IDEAL?

AO LONGO DE VÁRIOS ANOS TRABALHANDO COM AVALIAÇÃO FÍSICA, DEPARO-ME SEMPRE COM A MESMA PERGUNTA: "PROFESSOR, QUAL O PESO IDEAL PARA MINHA ALTURA?"

É LÓGICO QUE SALVO EM SITUAÇÕES ESPECÍFICAS (MODELO, ATLETA, TRABALHO EM UMA PROFISSÃO QUE NECESSITE DE PERFORMANCE OU MESMO ESTÉTICA), A ÚNICA PESSOA QUE PODE DAR-LHE ESTA RESPOSTA, É VOCÊ. SOMENTE O MAIOR INTERESSADO NA RESPOSTA SABE EM QUE MOMENTO DE SUA VIDA SENTIU-SE MELHOR, SEJA PELO BEM ESTAR, PELA ESTÉTICA, SAÚDE...

LEVANDO-SE EM CONSIDERAÇÃO UMA AVALIAÇÃO CLÍNICA DESENVOLVIDA POR UM MÉDICO ( CARDIOLOGISTA OU MESMO UM CLÍNICO) E PARTINDO-SE DA CERTEZA DE BONS RESULTADOS, O MAIS IMPORTANTE É QUE A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA REGULAR, PROPORCIONE O COMBUSTÍVEL NECESSÁRIO PARA UMA VIDA MAIS "LEVE", DOTADA DE TRANQUILIDADE E PAZ, SEM A NEUROSE DE ATINGIR O "CORPO PERFEITO" EM QUE A ESTÉTICA ESTÁ ACIMA DE TUDO, ULTRAPASSANDO ATÉ MESMO OS LIMITES DA ÉTICA. ELEVAR A SUA ESTIMA É BEM MAIS DO QUE PODER APRESENTAR-SE EM PÚBLICO COM UM CORPO "SARADO" E CHEIO DE CONTORNOS PERFEITOS(??). SIGNIFICA ESTAR BEM COM O SEU INTERIOR. CERTO DE CUMPRIR COM O PAPEL FUNDAMENTAL DE DIFUNDIR O QUE HÁ DE MELHOR EM SUA VIDA. VOCÊ!!

SEM DÚVIDA, MUITOS DADOS EXISTEM PARA SERVIR-NOS COMO EIXO ORIENTADOR (TABELAS PREDITIVAS DE % DE GORDURA, IMC E OUTROS) E SEM DÚVIDA ABORDAREI-OS AO LONGO DO DESENVOLVIMENTO DESTE BLOG. MAS SE HOJE, SEU CORPO NÃO É EXATAMENTE O QUE GOSTARIA QUE FOSSE, QUE TAL COMEÇARMOS A OLHÁ-LO DE MANEIRA DIFERENTE. A PARTIR DE HOJE, FAÇA A SUA PARTE E NÃO BRIGUE COM O TEMPO, APENAS PERMITA QUE AS ÁGUAS DESTE RIO CHAMADO VIDA, TE CONDUZAM. AGORA REPITO: FAÇA A SUA PARTE!! LEVE UMA VIDA SAUDÁVEL, TRABALHE COM PRAZER, TENHA UMA BOA ALIMENTAÇÃO, LASER, ATIVIDADES FÍSICAS REGULARES, BRINQUE, RIA.......DIVIRTA-SE!!

A PARTIR DE AGORA, DIRECIONE UMA META E PERMITA QUE ESTA SEJA ALCANÇADA. PARE DE SABOTAR SEUS SONHOS POR NADA!

CORPO IDEAL? ESTÁ NOS OLHOS DE QUEM O VÊ.....

SEJA FELIZ!!